Bổ sung collagen cho cơ thể và những điều cần biết
Da bạn đẹp hay xấu thì collagen đóng một vai trò hết sức quan trọng. Vì vậy việc bổ sung collagen là điều rất cần thiết. Trong bài viết này hãy cùng Meolamdep.net tìm hiểu xem 1 năm nên bổ sung collagen mấy lần là đủ và nên bổ sung collagen loại nào.
Yếu tố nào ảnh hưởng đến lượng Collagen trong cơ thể
Collagen trong cơ thể bị sụt giảm do nhiều nguyên nhân như: quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể, tác động của tia UV, của các hóa chất độc hại từ môi trường…
Collagen được coi như là tấm đệm cho các thành phần khác của da. Những người thường xuyên bổ sung collagen thì da dẻ của họ luôn căng bóng, sáng khỏe, mịn màng, tươi trẻ.
Những người bị thiếu hụt collagen thì da của họ sẽ gặp phải 1 số vấn đề như: da nhăn nheo, sạm màu, nếp nhăn, khô nám, da yếu, dễ bị kích ứng…
Collagen được chia thành 4 loại chủ yếu. Tùy vào mục đích, nhu cầu của bạn để lựa chọn loại collagen phù hợp với bản thân. Nếu bạn đang muốn bổ sung collagen để làm đẹp thì có thể lựa chọn collagen loại I và III. Còn nếu bạn đang gặp phải các vấn đề về xương khớp thì có thể lựa chọn collagen loại II và IV. Trên thị trường hiện nay, collagen được sản xuất dưới dạng nước, dạng viên uống và dạng bột. Mỗi nhà sản xuất sẽ lựa chọn chiết xuất collagen từ những nguyên liệu khác nhau: cá hồi, da lợn, từ thực vật (đậu đen, đậu nành…)
1 năm nên bổ sung Collagen mấy lần?
Bổ sung collagen làm đẹp nên được thực hiện 3-4 liệu trình mỗi năm. Mỗi liệu trình thường kéo dài 2-3 tháng. Riêng đối với collagen peptide – một dạng collagen rất dễ hấp thu vào cơ thể thì bạn hoàn toàn có thể bổ sung hàng ngày với liều được các chuyên gia khuyến cáo trong thời gian dài.
Bạn có thể bổ sung collagen từ bên trong bằng thực phẩm, thực phẩm chức năng hoặc bổ sung từ bên ngoài qua việc sử dụng mỹ phẩm hay các liệu trình làm đẹp.
Bổ sung Collagen tự nhiên từ thực phẩm
Bổ sung collagen từ thực phẩm là phương pháp đơn giản, dễ dàng, tiết kiệm mà bất kì ai cũng có thể làm được. Trong các thực phẩm hàng ngày chúng ta ăn vào cũng có chứa collagen. Một số loại thực phẩm giàu collagen như: gà, cá, lợn, cải xoăn, đậu nành, cần tây…
Trong các loại thực phẩm kể trên, ngoài collagen thì chúng còn chứa hàm lượng lớn các vitamin và khoáng chất, các loại acid béo tốt cho cơ thể: omega 3, 6, 9… Trong rau xanh còn có chứa chất xơ giúp tăng cường đào thải các chất cặn bã ra khỏi cơ thể. Vitamin C trong rau củ quả giúp làm sáng da, tăng cường sức đề kháng của cơ thể, chống oxy hóa. Vì vậy, việc bổ sung collagen tự nhiên từ thực phẩm đem lại rất nhiều lợi ích. Tuy nhiên, khi bạn càng nhiều tuổi thì tốc độ lão hóa xảy ra càng nhanh, các sợi collagen bị thủy phân càng nhiều. Quá trình lão hóa xảy ra nhanh như chúng ta tụt dốc không phanh. Sự suy giảm collagen biểu hiện rõ ràng trên làn da của bạn. Da khô sạm, không còn căng bóng và mịn màng như khi 20 tuổi. Nếu như chỉ bổ sung collagen tự nhiên từ thực phẩm thì chưa đủ.
Các sản phẩm thực phẩm chức năng trên thị trường hiện nay thường chứa 500-2000mg collagen. Một lượng lớn collagen như vậy thì nếu chúng ta chỉ đơn thuần bổ sung tự nhiên từ thực phẩm thì phải ăn bao nhiêu kg cá, gà, rau củ để cung cấp được ngần đó collagen. Chính vì vậy, bổ sung thêm collagen bằng con đường sử dụng thực phẩm chức năng là điều hết sức cần thiết.
Tác dụng phụ của Collagen
Nếu bạn bổ sung collagen theo đường uống theo đúng liều lượng và liệu trình mà các chuyên gia khuyên dùng thì hầu như sẽ không gặp phải tác dụng phụ nào. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng quá mức, uống quá liều thì có thể xuất hiện 1 số triệu chứng sau: thay đổi vị giác, tăng cân, tăng calci máu. Lạm dụng collagen trong thời gian dài có thể gây hại có thận. Đối với các sản phẩm mỹ phẩm chứa collagen có thể gây ra 1 số tác dụng phụ như: nổi mụn, mẩn đỏ trên da, kích ứng da. Khi gặp phải tình trạng này, bạn hãy ngưng sử dụng sản phẩm. Tùy vào tình trạng của bạn, nếu nặng hãy tới gặp bác sĩ để được kịp thời xử lý.
Giải đáp thắc mắc xoay quanh việc bổ sung Collagen
Nên uống Collagen dạng viên hay dạng nước?
Collagen dạng viên thì rất tiện lợi cho bạn khi phải mang đi khi công tác. Ngược lại, collagen dạng nước sẽ hơi khó khăn, bất tiện khi bạn phải thường xuyên đi lại. Cả dạng nước và viên đều dễ uống và hiệu quả. Vì vậy, bạn có thể trải nghiệm cả 2 dạng này.
Bổ sung Collagen bao lâu thì ngưng?
Các sản phẩm collagen hiện nay trên thị trường thường dùng liên tục trong 3 tháng sau đó nghỉ 1 tháng, kết thúc 1 liệu trình. Sau liệu trình 1, tùy vào tình trạng của bạn có thể dùng tiếp liệu trình thứ 2, 3.
Những bệnh không nên uống Collagen?
Nếu bạn thuộc 1 trong các đối tượng sau thì không nên uống collagen: người đang mắc các bệnh về thận, người có tiền sử hoặc đang bị loét dạ dày, phụ nữ có thai và cho con bú, người đang sử dụng thuốc tránh thai, trẻ em dưới 13 tuổi.
Có nên sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen không?
Việc sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen là cần thiết, đặc biệt là đối với phụ nữ trên 25 tuổi. Việc bổ sung collagen nên được thực hiện càng sớm. Bạn có thể bắt đầu sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung collagen từ khi 21 tuổi để quá trình lão hóa tự nhiên xảy ra muộn hơn.
